An illustration depicting the challenges and health impacts of telework. The scene shows a home office with a person sitting at a desk, slouching and looking fatigued, surrounded by unhealthy elements like junk food, a cluttered desk, and minimal physical activity. In contrast, a separate panel or area in the image showcases a healthier alternative: the same individual exercising, eating balanced meals, and sitting with proper posture. The artwork emphasizes the contrast between poor and healthy telework habits.


Pessoalmente, considero o trabalho híbrido ideal, pela maior flexibilidade que dá à pessoa para gerenciar sua rotina. Porém, os dias que você trabalha de casa podem impactar a sua saúde negativamente em alguns aspectos.

Um estudo publicado em Maio de 2024, intitulado "Impacto da Transição do Trabalho de Escritório para o Teletrabalho na Saúde dos Trabalhadores durante a Pandemia de COVID-19" investigou como a mudança para o teletrabalho afetou a saúde dos trabalhadores durante a pandemia. A pesquisa analisou 3689 trabalhadores e diversos indicadores de saúde, incluindo atividade física, pressão arterial, uso de medicamentos antilipêmicos (redutores e colesterol), níveis de colesterol LDL (o colesterol "ruim") e função hepática.

Trabalhadores do sexo masculino que realizaram teletrabalho com maior frequência apresentaram maior probabilidade de apresentar deterioração em sua saúde física dentro de um ano, em comparação com aqueles que trabalharam no escritório, com maior probabilidade de:

1. Caminhar menos

2. Ter pressão arterial diastólica elevada - o que aumenta o risco cardíaco

3. Uso de medicamentos antilipêmicos - pois apresentaram maiores níveis de LDL

4. Níveis desfavoráveis de colesterol LDL - o colesterol "ruim"

5. Redução da função hepática

6. Maior risco de desenvolver síndrome metabólica, que é um conjunto de condições que ocorrem simultaneamente, aumentando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras complicações de saúde. Essa condição é frequentemente associada ao estilo de vida sedentário, má alimentação e obesidade, além de fatores genéticos. É diagnosticada por aumento de circunferência abdominal, glicose no sangue, pressão arterial, HDL (colesterol "bom") reduzido e Triglicérides (parte do colesterol "ruim") aumentados..

O que isso indica?

É de suma importância para quem trabalha em home office manter hábitos saudáveis, como:

- Atividade física (no mínimo 150 minutos por semana de atividade física moderada);

- Caminhar diariamente, idealmente mais de 6 mil passos diários, especialmente nos dias em que não fizer atividade física;

- Alimentação balanceada, evitando ultraprocessados e mantendo horário de almoço fixo;

- Ter atenção com postura durante o teletrabalho;

- Gerenciar estresse e horários de trabalho.


Qualquer dúvida fico à disposição!


Fonte:

Hoshi, Rena MM; Kikuchi, Hiroyuki PhD; Machida, Masaki MD, PhD; Nakanishi, Yutaka MD, PhD; Inoue, Shigeru MD, PhD. Impact of Shifting From Office Work to Telework on Workers’ Physical Health: A Longitudinal Study. Journal of Occupational and Environmental Medicine 66(5):p 375-380, May 2024. | DOI: 10.1097/JOM.0000000000003058